Pandemi Covid-19 dan Perubahan Cara Kerja
Hello Sobat Berita Viral! Pandemi Covid-19 telah mempengaruhi kehidupan kita, baik secara fisik maupun mental. Salah satu perubahan besar yang terjadi adalah cara kita bekerja. Banyak perusahaan mengadopsi sistem work from home (WFH) untuk mengurangi risiko penyebaran virus. Namun, bekerja dari rumah juga membawa tantangan tersendiri, terutama untuk kesehatan mental.
Tantangan Kesehatan Mental Saat WFH
Bekerja dari rumah mungkin terlihat menyenangkan karena tidak perlu berada dalam lalu lintas yang padat atau berdandan, tetapi kenyataannya, pekerjaan dari rumah juga memiliki tantangan tersendiri. Di antaranya, kesulitan memisahkan waktu kerja dan waktu istirahat, kurangnya interaksi sosial, dan tekanan untuk selalu berada di depan layar.
Ketika bekerja dari rumah, Anda mungkin kesulitan memisahkan waktu kerja dan waktu istirahat. Tidak adanya pembatasan waktu yang jelas dapat membuat Anda terus bekerja bahkan saat Anda seharusnya beristirahat. Ini dapat menyebabkan tekanan dan kelelahan, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda.
Saat bekerja dari rumah, Anda juga mungkin merasa kurang terhubung dengan dunia luar. Tidak ada lagi obrolan ringan di kantor atau jalan-jalan setelah bekerja dengan rekan kerja. Kurangnya interaksi sosial dapat menyebabkan Anda merasa kesepian atau terisolasi, yang dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda.
Terakhir, tekanan untuk selalu berada di depan layar dapat membuat Anda merasa stres. Anda mungkin merasa sulit untuk membedakan antara waktu kerja dan waktu luang, dan merasa terus-menerus dikejar oleh deadline dan tugas yang belum selesai.
Tips Menjaga Kesehatan Mental Saat WFH
Meskipun tantangan kesehatan mental saat WFH dapat terasa sangat sulit, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menjaga kesehatan mental Anda.
Pertama, buat jadwal yang jelas dan tetapkan waktu untuk bekerja dan waktu untuk istirahat. Jangan bekerja terus-menerus sehingga Anda memiliki waktu untuk bersantai dan mengisi ulang energi Anda.
Kedua, cari cara untuk tetap terhubung dengan dunia luar. Anda dapat melakukan video call dengan teman atau keluarga, bergabung dengan kelompok minat yang sama, atau bahkan bergabung dengan klub buku virtual.
Ketiga, ambil jeda dari layar. Cobalah untuk menjauh dari layar komputer atau ponsel selama beberapa menit setiap jamnya. Anda dapat berjalan-jalan ke luar rumah, melakukan beberapa gerakan fisik ringan, atau hanya sekadar menutup mata dan bernafas dalam-dalam.
Terakhir, jangan ragu untuk meminta bantuan jika Anda merasa kesulitan. Ada banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda menjaga kesehatan mental Anda, termasuk helpline kesehatan mental dan terapis online.
Kesimpulan
Bekerja dari rumah telah menjadi kenyataan baru bagi banyak orang selama pandemi Covid-19. Meskipun bekerja dari rumah memiliki keuntungan tersendiri, termasuk mengurangi risiko penyebaran virus, hal ini juga membawa tantangan tersendiri untuk kesehatan mental. Untuk menjaga kesehatan mental Anda saat bekerja dari rumah, buat jadwal yang jelas, cari cara untuk tetap terhubung dengan dunia luar, ambil jeda dari layar, dan jangan ragu untuk meminta bantuan jika Anda merasa kesulitan.
