Kegunaan dan Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan
Apel, Buah yang Lezat dan Sehat
Hello Sobat Berita Viral! Siapa yang tidak kenal buah apel? Buah yang sering kita jumpai di pasar dan supermarket ini memiliki rasa yang manis dan segar. Buah apel yang berwarna merah kekuningan ini juga sering dijadikan sebagai bahan makanan dan minuman, serta menjadi cemilan favorit bagi masyarakat. Namun, tahukah Sobat bahwa buah apel juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa? Simak artikel ini untuk mengetahui manfaat yang dimiliki oleh buah apel untuk kesehatan tubuh.
Buah apel merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk tubuh kita. Apel mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin C, vitamin K, vitamin B6, folat, potassium, magnesium dan masih banyak lagi. Dengan mengonsumsi buah apel secara rutin, kita bisa memperoleh berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.
Kandungan Nutrisi Dalam Buah Apel
Buah apel kaya akan serat yang baik untuk pencernaan kita. Serat dalam apel juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan seperti quercetin dan katekin yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Buah apel juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit kita. Vitamin C dalam buah apel membantu mempercepat produksi kolagen yang dapat membuat kulit tampak lebih kencang dan cerah. Selain itu, apel juga mengandung asam malat yang dapat membantu mengangkat sel-sel kulit mati sehingga kulit kita tampak lebih segar dan bersih.
Kandungan vitamin B6 dalam apel juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak kita. Vitamin B6 merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamine yang berperan dalam menjaga kesehatan mental dan emosional kita. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan seperti quercetin yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Manfaat Kesehatan Lainnya dari Buah Apel
Selain manfaat kesehatan yang telah disebutkan di atas, buah apel juga memiliki manfaat kesehatan lainnya yang tidak kalah penting. Beberapa manfaat kesehatan lain yang dimiliki oleh buah apel antara lain:
1. Mengurangi risiko kanker usus besar
2. Membantu menurunkan berat badan
3. Meningkatkan kesehatan jantung
4. Mengurangi risiko penyakit Alzheimer
5. Menjaga kesehatan mata
6. Mencegah batu ginjal
7. Mengurangi risiko diabetes
Cara Mengonsumsi Buah Apel
Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mengonsumsi buah apel. Kita dapat mengonsumsinya secara langsung atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman. Beberapa cara mengonsumsi buah apel yang dapat dilakukan antara lain:
1. Makan secara langsung
2. Membuat jus apel segar
3. Menambahkan apel ke dalam salad
4. Mengolah apel menjadi pai atau kue
5. Menambahkan irisan apel ke dalam oatmeal atau sereal
Kesimpulan
Buah apel bukan hanya lezat, tetapi juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Kandungan nutrisi dalam buah apel seperti vitamin, mineral dan serat sangat baik untuk kesehatan kita. Dengan mengonsumsi buah apel secara rutin, kita bisa memperoleh berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa seperti menjaga kesehatan kulit, otak, dan jantung, serta mengurangi risiko penyakit kanker, Alzheimer, dan diabetes. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu menyertakan buah apel dalam menu makanan dan minuman kita sehari-hari.