Masa Pandemi: Dampak pada Kesehatan Mental
Hello Sobat Berita Viral, sudah sejak tahun lalu kita dihadapkan dengan pandemi COVID-19 yang hingga kini masih belum usai. Masa pandemi ini membuat banyak orang mengalami stres, kecemasan, dan depresi. Bahkan, beberapa orang sampai mengalami gangguan kesehatan mental yang lebih serius seperti gangguan bipolar dan skizofrenia. Dalam artikel kali ini, kita akan membahas pentingnya menjaga kesehatan mental di masa pandemi ini.
Menjaga kesehatan mental tak kalah pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Terlebih lagi pada masa pandemi seperti sekarang ini, di mana kondisi yang tidak pasti dan perubahan yang cepat membuat kita merasa tidak stabil. Banyak orang yang merasa terisolasi dari keluarga dan teman-teman, kehilangan pekerjaan, atau kehilangan orang yang mereka cintai akibat COVID-19.
Dalam kondisi seperti ini, sangat penting untuk menjaga kesehatan mental kita agar tetap kuat dan mampu menghadapi masa sulit ini. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental di masa pandemi:
Menjaga Keseimbangan Antara Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi
Bagi mereka yang bekerja dari rumah, pekerjaan dan kehidupan pribadi dapat tercampur aduk, yang pada akhirnya dapat merusak kesehatan mental. Oleh karena itu, penting untuk mempertahankan batas waktu yang jelas antara pekerjaan dan waktu luang. Anda juga bisa mencoba menjadwalkan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan di waktu luang untuk mengisi energi positif.
Mencari Sumber Informasi yang Terpercaya
Banyaknya informasi yang beredar di media sosial tentang COVID-19 dapat membuat kita bingung dan merasa cemas. Ada baiknya untuk mencari sumber informasi yang terpercaya, seperti website resmi Kementerian Kesehatan atau WHO (World Health Organization). Anda juga bisa mengikuti perkembangan dari sumber-sumber yang telah terverifikasi agar tidak terjebak dalam informasi yang salah atau hoaks.
Berkomunikasi dengan Keluarga dan Teman-Teman
Isolasi sosial dapat membuat kita merasa kesepian dan terasing. Oleh karena itu, penting untuk berkomunikasi dengan keluarga dan teman-teman melalui telepon atau media sosial. Anda juga bisa mencoba untuk mengikuti kegiatan atau acara online yang menarik perhatian, misalnya seminar atau konser musik online.
Melakukan Olahraga Secara Teratur
Olahraga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental kita. Anda tidak perlu berolahraga di gym, bisa juga dengan melakukan aktivitas fisik yang sederhana seperti jalan kaki di sekitar lingkungan rumah atau melakukan yoga.
Mendapatkan Dukungan dari Terapis atau Psikolog
Jika Anda merasa kesulitan untuk menjaga kesehatan mental Anda sendiri, tidak ada salahnya untuk mencari dukungan dari terapis atau psikolog. Anda bisa mencari informasi tentang terapis atau psikolog yang sesuai dengan kebutuhan Anda di internet atau tanya pada orang-orang terdekat.
Menjalankan Hobi
Menjalankan hobi dapat membantu mengisi waktu luang sekaligus dapat memberikan kepuasan dan membantu mengurangi stres. Anda bisa mencoba berbagai hobi, seperti menulis, menonton film, membaca buku, atau memasak.
Kesimpulan
Menjaga Kesehatan Mental pada Masa Pandemi
Masa pandemi COVID-19 membuat banyak orang mengalami gangguan kesehatan mental. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan mental kita agar tetap kuat dan mampu menghadapi masa sulit ini. Beberapa tips yang bisa dilakukan, antara lain menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, mencari sumber informasi yang terpercaya, berkomunikasi dengan keluarga dan teman-teman, melakukan olahraga secara teratur, mendapatkan dukungan dari terapis atau psikolog, dan menjalankan hobi. Dengan menjaga kesehatan mental kita, kita dapat meminimalisir dampak buruk dari pandemi COVID-19 pada diri kita sendiri dan orang-orang terdekat kita.