Sobat Berita Viral, siapa sih yang tidak merasakan dampak pandemi ini? Seluruh dunia terkena imbas dari virus Covid-19, baik secara fisik maupun mental. Kesehatan mental menjadi hal yang sangat penting untuk dijaga selama masa pandemi ini. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi.
1. Tetap Berkomunikasi
Terlebih jika kamu harus berada di rumah selama lebih dari sebulan, kamu bisa merasa kesepian dan terasing. Oleh karena itu, penting untuk menjaga komunikasi dengan keluarga, teman, atau rekan kerja. Meski tidak bisa bertemu langsung, kamu masih bisa menggunakan teknologi seperti telepon, obrolan video, atau media sosial untuk tetap terhubung dengan orang lain.
2. Buat Rutinitas Sehari-hari
Masa pandemi ini membuat kita harus beradaptasi dengan banyak perubahan dalam hidup kita. Oleh karena itu, penting untuk membuat rutinitas sehari-hari sehingga kita merasa lebih terstruktur dan teratur. Hal ini bisa membantu kita tetap fokus dan merasa lebih produktif.
3. Lakukan Olahraga
Olahraga bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tapi juga untuk kesehatan mental. Ketika kita berolahraga, tubuh kita akan melepaskan endorfin yang bisa membuat kita merasa lebih bahagia dan tenang. Kamu bisa melakukan olahraga di rumah seperti yoga, latihan kekuatan, atau latihan kardio.
4. Kurangi Paparan Berita Negatif
Berita tentang pandemi bisa menjadi sangat mengganggu dan membuat kita merasa khawatir. Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu untuk membaca berita dan memilih sumber yang terpercaya. Hindari membaca berita di malam hari atau sebelum tidur, karena hal ini bisa membuat kita sulit tidur.
5. Jangan Menunda-nunda Pekerjaan
Terlebih jika kamu harus bekerja dari rumah, penting untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu agar tidak menumpuk. Menunda-nunda pekerjaan bisa membuat kita merasa stres dan cemas, yang bisa mempengaruhi kesehatan mental kita.
6. Tetap Berpikir Positif
Pandemi ini memang menyulitkan, tapi kita harus tetap berpikir positif dan mencoba melihat sisi positifnya. Misalnya, kita bisa menggunakan waktu di rumah untuk mengejar hobi atau melakukan hal-hal yang selama ini terbengkalai.
7. Istirahat yang Cukup
Terakhir, jangan lupa untuk istirahat yang cukup. Tidur yang cukup bisa membantu kita merasa lebih segar dan bugar di pagi hari. Hindari begadang atau kurang tidur, karena hal ini bisa mempengaruhi kesehatan mental kita.